아르기닌 남자 정력에 좋고 발기 부전 개선에 도움을 준다는 얘기를 들어 보신 적 있나요?
오늘 그 진실을 알려 드리고, 남성에게 좋은 특별한 이유에 대해서 알려 드리겠습니다.
이글을 통해 아르기닌이 정말 남성에게 도움을 주는지, 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법에 대해서 아실 수 있습니다.
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아르기닌은 필수 아미노산?
단백질을 영어로 프로테인(protein) 이라고 합니다.
그리스 어로 ‘첫 번째’ 라는 뜻입니다.
5대 영양소 중의 하나인 단백질은 우리 몸의 피부, 근육을 만들어 주는 아주 중요한 영양소 입니다.
인체의 생화학 반응을 촉진하는 효소, 생리활동을 조절하는 호르몬, 면역 체계 구성의 항체에 대한 주요 성분 입니다.
단백질은 수백-수천 개의 아미노산으로 이루어져 있습니다.
우리가 음식으로 섭취한 단백질은 체내에 들어와 아미노산으로 분해 되고, 쪼개진 아미노산은 다시 단백질을 합성하는데 사용 됩니다.
그래서 인간에게 꼭 필요한 20종의 아미노산이 있습니다.
이 중 필수 아미노산이라고 불리는 성분들은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 공급 받아야 하는 아미노산입니다.
비필수 아미노산은 인체에서 합성되기 때문에 굳이 보충 섭취는 필요 없는 아미노산 들입니다.
L-아르기닌은 이 20종의 필요 아미노산 중에서 비필수 아미노산 입니다.(준필수 아미노산 혹은 조건부 필수 아미노산 이라고도 합니다.)
한가지 알아둬야 할 사실은 영유아 아이들 같은 경우 성장에 필요한 만큼 아르기닌 합성이 어렵기 때문에 영유아기에는 아르기닌이 필수 아미노산으로 분류 됩니다.
오히려 성인 남성보다 아이를 키우는 부모들이 더 신경 써야 하는 성분인 것이죠.
아르기닌 VS L-아르기닌
우리는 아르기닌이라고 얘기하고 L-아르기닌이라고 부를 때도 있습니다.
서로 다른 녀석 일까요?
아미노산은 구성 원자나 연결 모양이 똑같지만 거울에 비친 자기 모습 처럼 좌우가 다른 아미 노산이 존재 합니다.
분자 구성의 아미노기(-NH2) 작용체가 왼쪽에 있으면 L Type 이고 오른쪽에 있으면 D Type 입니다.
인간에게 필요한 20종의 아미노산 중 글리신을 제외 하고는 모두 L Type 이기 때문에 우리는 편의상 L-아르기닌을 아르기닌이라고 부릅니다.
반대 방향의 아미노산 Type들은 인공적으로 합성하여 의약품 등에 활용 하기도 합니다.
아르기닌 남자 정력 보다 더 특별한 효능 5가지
아르기닌이 남자한테 좋은 5가지 효능에 대해서 알려 드리겠습니다.
1. 간 기능 강화
단백질을 섭취하고 나면 필연적인 대사 산물인 암모니아가 발생하게 됩니다.
우리 몸은 이 암모니아를 독성이 덜한 유레아로 변환 시켜 소변으로 배출 합니다.
이러한 처리 과정을 유레아 사이클(Urea Cycle) 이라고 부릅니다.
유레아 사이클은 아르기닌, 오르니틴, 스트룰린이 있어야 잘 동작하고 아르기닌은 이 사이클의 중요한 요소 입니다.
또 우리가 음주 후에 알코올 1차 분해 되어 발생되는 아세트 알데하이드가 숙취를 일으키는 독성 물질 입니다.
아르기닌을 이를 독성이 없는 물질로 잘 분해가 될 수 있도록 촉진 하는 역할을 합니다.
2. 헬창들에게 최고 보조제 - 운동 지구력 강화
요즘 아르기닌 보충 제품으로 국민 헬스남 김종국이 광고를 하는 것을 본 적이 있으실껍니다.
근력 운동 전에 아르기닌을 섭취 하면 산화질소가 활성화 되어 혈관을 이완 시키고 혈류량을 늘립니다.
그러면 운동 중 골격근에 전달하는 산소 양이 증대되어 지구력이 올라가고, 피로감을 감소시켜 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와 줍니다.
아르기닌을 복용한다고 인체의 근육 생성에 직접적인 영향을 준다는 연구 결과는 찾아 보기 힘듭니다.
운동 하는데 있어 지구력을 높이고 근육에 충분한 산소 공급과 운동 중 나오는 독성 물질을 빠르게 제거해 주면서 운동 효과를 높힌다고 이해하시면 좋을꺼 같습니다.
3. 비아그라가 부담 된다면 - 발기 부전에 효과
아르기닌이 산화질소의 주 원료인데, 산화질소는 우리 몸의 꼭 필요한 성분으로 혈관을 넓여 주고, 혈류랑을 늘려 줍니다.
남성의 발기 능력은 음경 해면체에 혈류를 얼마나 많이 넣어 줄 수 있느냐 인데, 우리가 알고 있는 비아그라가 발기부전 치료제로서 그런 역할을 해 줍니다.
아르기닌도 비슷한 기능을 가지고 있기 때문에 고용량 아르기닌을 복용하면 강화 될 수 있다고 합니다.
하지만 발기 부전 개선에 효과가 있다는 내용은 사실이지만 기저 질환이 없는 경증 발기 부전 환자에게 해당 되는 경우이므로, 모든 발기 부전 환자에게 효과가 있다는 사실은 아닙니다.
4. 성장 호르몬 촉진 - 성인 노화 방지
성장 호르몬은 비단 성장기 어린이/청소년에만 해당 되는 것은 아닙니다.
성장이 끝난 후에도 끊임없이 분비 되어 근육, 골밀도 등 우리 몸의 대사 과정에서 깊숙히 관여 합니다.
20세 부터 감소하기 시작해서 50세 이상 부터는 25%로 줄어 든다고 합니다.
성장 호르몬의 감소는 노화와 매우 밀접하여 피부 노화, 갱년기, 근육 감소, 비만 등의 원인이 되고, 쉽게 피로하여 우을증, 불면증, 성기능 감소를 가져 옵니다.
그래서 성장 호르몬의 감소를 늦추거나 보충을 하게 되면 노화를 늦추고 신체에 활력을 불러 올 수 있습니다.
아르기닌을 복용하면 성장 호르몬 분비가 촉진 되고 이를 입증하는 많은 임상 결과가 있습니다.
특히 5000 ~ 9000mg 복용할 때 가장 좋은 효과를 낸다고 합니다.
5. 당뇨병에 도움 - 인슐린 저항성 개선
덴마크 코펜하겐 의과 대학 크리스토퍼 클레멘센 박사는 아르기닌이 포도당 대사와 식욕 억제에 중요한 역할을 하는 글루카곤 펩티드-1(GLP-1)의 분비를 증가 시킨다는 연구 결과를 발표 했습니다.
GLP-1은 장 내벽에서 분비 되는 호르몬으로 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨병 치료제로 사용 됩니다.
아르기닌은 포도당 대사를 최대 40% 까지 개선하며, 인슐린 저항성을 개선한다고 확인 되었습니다.
부작용과 주의 사항
아르기닌은 부작용이 큰 편은 아니지만, 복용 시 주의 해야 하는 사람이 있습니다.
아르기닌의 기본 특성은 혈곽 확장에 대한 혈류량 증가 이므로 심장 질환이 있거나 빈혈, 저혈압이 있는 사람은 주의를 요하고 꼭 전문의와 상담 후 복용 해야 합니다.
평소에 위장 장애가 심한 편이면 구토, 울렁거림, 설사 등이 있을 수 있습니다.
헤르페스 감염증을 자주 앓는 분이시라면 조심하셔야 되는데, 헤르페스 바이러스는 아르기닌을 원료로 삼아 포진을 증식 시키기 때문 입니다.
피곤해서 입 안에 구내염 같은 포진이 자주 생기는 사람은 고용량 아르기닌을 복용한다면 바이러스가 잘 복제 될 수 있도록 환경을 만들어 주는 셈이니 주의 하셔야 합니다.
효과적인 아르기닌 섭취 방법
아르기닌의 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000mg ~ 3000mg 까지 섭취하고, 자신의 목적에 따라 5000mg 그 이상 까지 섭취 할 수 있습니다.
운동을 목적으로 하시는 분은 공복 30분 전에 드시면 가장 효과적이고, 성장 호르몬 목적이면 고용량을 드시는게 좋습니다.
마치며
아르기닌은 성장기 어린이들에게는 필수 아미노산이기 때문에 식단에 신경을 써야하고, 부족하면 영양제로 보충을 해주셔야 합니다.
한장 자라는 어린이나 청소년기의 성장 호르몬 유지가 문제가 될 수 있기 때문이죠.
기본적인 아르기닌의 특성은 혈관을 확장하고 혈류량을 증가 시킵니다.
그래서 발기 부전에 효과 있고, 심혈관 질환에 좋습니다.
그리고 골격근에 산소를 적절히 배달하고 독소를 배출하여 운동의 효과를 높힐 수 있습니다.
또 성장 호르몬의 생성을 촉진하여 성인들도 노화 방지를 최소화 하고 활력적인 삶을 영위하게 해 줍니다.
많은 분들이 아르기닌 , 마카, 아연을 3종 세트라고 해서 많이들 구매하고 드시고 계십니다.
자신의 목적과 구성 성분, 함량에 따라서 시도해 보시길 권장 합니다.
